脾胃虚弱容易腹泻可以多吃蒸苹果、铁棍山药、炒薏米、去芯莲子、焦米汤这些健脾固肠、温和不刺激的食物。
1、 适合脾胃虚弱腹泻吃的具体食物：蒸苹果经过蒸煮后，果胶会转化出收敛止泻的作用，能吸附肠道多余水分，温和不刺激，大多数人都可以吃；铁棍山药健脾益气，属于药食同源的食材，蒸食或者煮粥都可以，不会给肠胃带来负担；炒薏米是生薏米炒制而成，寒性降低，更能健脾祛湿，改善脾虚湿盛引发的经常腹泻；去芯莲子健脾固肠，搭配熬粥很适合脾虚久泻的人吃。
2、 脾胃虚弱腹泻的饮食禁忌要注意这几点：首先不要吃生冷寒凉类的食物，比如冰奶茶、冰西瓜、生海鲜等，这类食物会刺激肠胃，加重腹泻；其次不要吃辛辣油腻的食物，比如火锅、烧烤、肥肉等，不好消化还会加快肠胃蠕动，加重腹泻；最后要避免吃过多粗纤维的食物，比如整粒的杂粮、芹菜等，粗纤维会促进肠胃蠕动，容易加重腹泻症状。
脾胃虚弱引发的偶尔腹泻可以先通过饮食调整改善，如果是长期频繁腹泻，一定要及时就医排查病因，不要只靠食疗缓解。