宝宝积食吃益生元是有用的。
1、多数宝宝积食是饮食不当引发肠道菌群失衡、消化动力不足导致的，益生元本身不能被人体直接吸收，会作为养分供给肠道有益菌，帮助有益菌增殖，调节菌群环境，提升肠道的消化和蠕动能力，从而缓解积食带来的腹胀、食欲不振等问题。
2、想要温和调理宝宝积食，除了对症补充益生元外，还可以搭配两个小方法：一是顺时针给宝宝轻揉腹部，每次10-15分钟，帮助促进肠胃蠕动；二是调整当日饮食，减少高糖、高脂、高蛋白食物的摄入，换成粥类、蔬菜等好消化的食物，减轻肠胃负担。
3、益生元只对饮食不当、菌群紊乱引发的功能性积食有用，如果宝宝积食是因为肠道病毒感染、幽门螺旋杆菌感染等病理性因素导致的，需要及时就医，不能只靠吃益生元解决问题。
轻微积食的宝宝通过上述方法调理大多能很快缓解，情况特殊一定要及时寻求专业医生的帮助，不要盲目自行调理。