大多数健康人群日常补充益生元益生菌，饭后半小时吃更好。
1、为什么更推荐饭后吃：空腹状态下胃部胃酸浓度较高，大部分益生菌会被胃酸灭杀，能顺利到达肠道定植的活菌数量会大幅减少。益生元虽然不会被胃酸分解，但饭后吃能更好配合益生菌发挥作用，食物中和胃酸后，不仅能保护益生菌顺利抵达肠道，也能让益生元更好的喂养有益菌。
2、哪些情况可以饭前吃：如果本身存在胃酸分泌过少的问题，或是遵医嘱要求空腹服用的特殊调理产品，也可以选择饭前吃，特殊情况遵循医嘱即可，不用一概遵循饭后原则。
3、不同人群的吃法区别：日常保健补充，固定饭后半小时吃就可以；便秘人群可以选早餐后吃，更利于促进当日的肠道蠕动；腹泻人群更适合晚饭后吃，方便夜间调整肠道菌群；婴幼儿可以随奶服用，原理和饭后吃一致，能降低胃酸对益生菌的影响。
补充益生元益生菌除了把握好服用时间，还要注意冲调水温不要超过40℃，避免高温杀死活菌，影响最终的补充效果。
