便秘既可能是脾胃虚弱导致，也可能是缺乏膳食纤维引发，二者不是二选一的对立关系，都是功能性便秘的常见诱因。
1、脾胃虚弱是便秘的常见内因，脾胃负责运化水谷精微，当脾胃功能虚弱时，肠道的推动气力不足，就容易出现排便费力、排便间隔长的情况，这类便秘大多便质不会太干，但就是排不出来，在体虚人群、中老年人中比较多见。
2、缺乏膳食纤维是便秘的常见外因，膳食纤维本身不能被人体吸收，它能增加粪便体积、软化粪便，同时还能刺激肠道蠕动，是维持正常排便必不可少的营养。长期饮食过于精细，膳食纤维摄入不足，肠道得不到足够的刺激，就容易引发便秘。
3、针对不同诱因的便秘，调理方向也各有侧重：脾胃虚弱引发的便秘，要以健脾养气为主，日常少吃生冷油腻食物，适度运动提升脾胃运化能力；缺乏膳食纤维引发的便秘，要优先调整饮食结构，多吃全谷物、新鲜蔬果补充膳食纤维。
发生便秘后不用盲目纠结单一诱因，可以先从饮食和生活习惯调整，长期无改善要及时就医排查器质性问题。