低聚果糖不是随便都可以吃的，部分特殊人群食用后反而可能引发身体不适。
1、低聚果糖是一种天然的益生元，核心作用是增殖肠道内的有益菌，调节肠道菌群环境，大多数肠道状态不佳的健康成年人，是可以适量食用低聚果糖的，日常少量添加不会有异常反应。
2、哪怕是适合食用低聚果糖的人群，也不能随意无节制吃，过量食用会过度刺激肠道蠕动，容易引发腹胀、肠鸣、腹泻等不适，日常食用要控制在每日推荐剂量范围内，不要盲目加量。
3、有三类人群不适合吃低聚果糖：一是对低聚果糖过敏的人群，完全要禁食；二是患有严重肠道疾病，比如肠梗阻、炎症性肠病急性期的患者，不能自行食用，要严格遵医嘱；三是未添加辅食的婴幼儿，肠道发育未完善，不建议随意吃含低聚果糖的补充剂。
吃低聚果糖要结合自身身体状态判断，特殊人群一定要先咨询专业人员后再食用。
