肠胃不好肚子胀气可以适量吃木瓜、菠萝、金桔这类促消化、理气消胀的温和水果，不会加重肠胃负担还能帮助改善不适。
1、具体来说适合胀气时吃的水果：木瓜含有的木瓜蛋白酶可以帮助分解肠胃内的蛋白质，提升消化速度，减少食物堆积产气；菠萝中的菠萝酵素能帮助分解肉食，加快肠胃蠕动，缓解餐后胀气；金桔本身有理气和胃的作用，直接吃或者泡水喝都能帮助消胀。
2、肠胃不好肚子胀气不适合吃的水果：首先是西瓜、冰梨这类生冷寒性水果，会刺激肠胃黏膜，降低肠胃蠕动能力，加重胀气；其次是荔枝、榴莲这类高糖水果，高糖会延缓胃排空，滋生肠胃气体；另外牛油果、生苹果这类本身易产气的水果，也会加重胀气不适，要少吃。
3、肠胃不好胀气吃水果的注意事项：单次吃水果的量要控制在100g-200g左右，不要一次性吃太多；尽量吃常温放置的水果，不要吃刚从冰箱拿出来的冰水果，避免刺激肠胃加重不适。
肠胃不好经常胀气的人群，平时要多注意整体饮食结构，除了选对水果，还要少喝碳酸饮料、少吃高油高脂的食物，减少胀气发作的可能。
