对于大多数健康人群以及存在轻微肠胃不适的人来说，晚上适量喝温热小米粥是养胃的。
1、小米粥经过熬煮后质地细软温润，好消化不会给肠胃增加额外负担，还能中和部分多余胃酸，缓解胃酸刺激带来的胃部不适感，很适合肠胃功能偏弱的人晚上食用。
2、晚上适量喝清淡的小米粥并不会发胖。一小碗清淡小米粥的热量大约只有100多大卡，远低于同等分量的白米饭，只要不额外加大量糖，不在吃饱晚餐后再喝一大碗，一般不会造成热量超标引发发胖。
3、也不是所有人晚上喝小米粥都养胃，胃食管反流患者不建议睡前喝太多流质的小米粥，容易加重胃酸反流的不适；如果长期只喝小米粥养胃，也会因为营养密度不足，反而不利于肠胃黏膜的修复，要搭配蔬菜、蛋类等食材一起食用。
只要根据自己的身体情况控制好饮用量和搭配，晚上喝小米粥是不错的选择。
