绝大多数功能性便秘都可以通过调整饮食改善，吃对食物就能帮助实现每天规律排便，不用依赖刺激性泻药。
1、吃什么改善便秘每天排便，具体来说，优先选择高膳食纤维的食物，比如带皮西梅、红心火龙果、燕麦、奇亚籽、芹菜、油麦菜等，这类食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动；其次要保证每天充足的水分摄入，帮助软化粪便；还可以适当吃一些富含益生菌的发酵食物，比如无糖常温酸奶、纳豆等，帮助调节紊乱的肠道菌群。
2、改善便秘的饮食注意事项有哪些，首先要避免长期大量吃精细米面、高油高脂高糖的食物，这类食物残渣少，容易减慢肠道蠕动，加重便秘；其次不要过度节食减肥，食量过少无法给肠道足够的排便刺激，会让便秘更严重；最后不要盲目吃各类“排宿便清肠”产品，大多含有刺激性成分，长期吃反而会损伤肠道功能。
调整饮食改善便秘是循序渐进的过程，一般坚持1-2周就能看到明显变化，如果能配合固定晨起排便的习惯，效果会更稳定。
