健康人群长期过量补充益生菌对身体是有坏处的，健康状态下额外补充益生菌并不会带来额外收益，反而会扰乱肠道原有状态，特殊人群补充不当还会引发严重风险。
1、益生菌对身体的常见坏处主要有三类：一是会打乱肠道原本稳定的菌群平衡，反而引发肠道功能紊乱，可能出现腹泻、便秘加重等问题；二是长期外源性补充会让肠道产生依赖，逐渐降低自身繁殖有益菌的能力；三是免疫异常人群补充不当，可能引发感染、过敏等严重问题。
2、不适合吃益生菌的人群主要有三类：首先是免疫功能缺陷、患有严重基础疾病的人群，这类人群补充益生菌会增加感染风险；其次是刚做完肠道手术、肠道屏障功能不全的人群；最后是对益生菌成分或乳制品过敏的人群，都不适合额外补充益生菌。
3、日常补充益生菌要注意：健康人群只要日常饮食均衡，就能维持肠道菌群平衡，不需要长期额外补充，有补充需求的人群也要按医嘱疗程服用，不要长期大剂量吃。
补充益生菌不是越多越好，更不是人人都需要补，补充前要明确自身需求，避免盲目补充给身体带来额外负担。