脾胃虚寒湿气重应该多吃温性、健脾祛湿的食物，严格避开寒凉生冷、甜腻重口的食物来辅助调理。
1、适合脾胃虚寒湿气重吃的食物：优先选择药食同源的温性健脾祛湿食材，比如生姜、茯苓、山药、炒白扁豆、芡实等，日常用来熬粥、煮水都很方便，也可以吃一些温补脾胃的家常食材，比如南瓜、板栗、龙眼肉、瘦羊肉等，给脾胃补充阳气，帮助排出湿气。
2、脾胃虚寒湿气重不建议吃的食物：首先要避开所有生冷寒凉类的食物，比如冰饮、冰奶茶、生鱼片、刚从冰箱拿出来的反季瓜果，这类食物会加重脾胃的寒气，拖慢运化速度；其次要避开甜腻、油炸、高盐的重口食物，比如奶油蛋糕、炸鸡、腌制肉品，这类食物会加重体内湿气堆积，让脾胃负担更重。
3、调理的额外注意：如果食补1-2个月改善不明显，可以在专业中医师的指导下，服用对症的温中健脾祛湿类中成药，不要自行随意服用偏寒凉的清热祛湿产品，反而会加重虚寒症状。
脾胃虚寒湿气重的改善核心是长期的饮食养护，选对吃的、避开错的，才能慢慢帮脾胃恢复正常运化，改善湿气问题。
