正常按照推荐剂量服用正规的双歧益生元低聚果糖，几乎不会产生对身体有害的副作用，仅过量服用时可能出现暂时性的轻微肠胃不适，停止过量服用后不适即可消退。
1、双歧益生元低聚果糖可能出现的副作用都比较轻微，主要集中在肠胃方面，过量服用后可能出现腹胀、腹泻、肠鸣、排气增多等情况，不会产生永久性的损伤或依赖，调整用量后很快就能恢复正常。
2、副作用出现的核心原因是双歧益生元低聚果糖属于可溶性膳食纤维，不被人体肠胃直接吸收，会推进肠道蠕动，同时被有益菌分解发酵，过量摄入时发酵产生的气体过多、蠕动过快，就会引发不适，本身成分不会对身体产生毒副作用。
3、双歧益生元低聚果糖是可以长期吃的，它只会作为益生元给肠道有益菌提供养分，不会被人体吸收进入血液循环，也不会产生药物依赖性，只要每日摄入总量控制在推荐范围内（成人每日不超过15g），长期食用是安全的。
日常补充双歧益生元低聚果糖不用过度担心副作用问题，肠胃功能较弱、敏感的人群，可以从小剂量开始逐步添加，给肠道一个适应的过程。
