合理补充合规的益生菌，能够帮助调节肠道菌群平衡，维护肠道正常功能，对人体多个方面的健康都有正向益处。
1、益生菌给人们带来的具体好处可以分为多个方面：首先它可以调节肠道菌群平衡，抑制有害致病菌的繁殖，改善便秘、腹泻、腹胀等常见的肠道不适问题；其次它可以保护肠道屏障，减少有害毒素进入血液循环，降低肠道炎症发生的概率；除此之外，补充合适的益生菌还能帮助提升机体免疫力，也可辅助改善女性生殖道菌群紊乱、乳糖不耐受等问题。
2、结合益生菌的作用来看，以下几类人群更需要额外补充益生菌：长期存在便秘、腹泻等肠道不适，肠道功能紊乱的人群；长期服用抗生素等药物，肠道菌群被药物抑制破坏的人群；饮食不规律、节食减肥，日常膳食纤维摄入严重不足的人群；免疫力低下，容易过敏、反复感冒的人群，都可以适当补充益生菌维持身体状态。
3、补充益生菌时要注意，尽量选择活性达标、菌株对应自身需求的产品，不要盲目追求高剂量，按需补充才能获得好的效果。
日常养护肠道除了补充益生菌，还要搭配健康的饮食和作息，才能长期维持肠道稳定状态。
