便秘发生时，优先补充益生元，搭配益生菌的调理效果更好。
1、两者对便秘的作用不同：益生菌是外源性补充的活性有益菌，主要作用是补充肠道缺失的有益菌，改善菌群失衡，但受储存条件、胃酸腐蚀影响，活菌到达肠道的存活率不稳定，单独用对便秘的改善效果参差不齐。益生元是有益菌的“口粮”，它不被人体吸收，能够定向增殖肠道原生的有益菌，从根源改善肠道环境，促进肠道蠕动，更适合改善便秘。
2、便秘选益生菌和益生元的标准：选益生元优先选定向增殖能力强的低聚糖类，不容易被杂菌利用，也不会引发肠道胀气等不适；选益生菌要选活性标注明确、菌株适配便秘的款式，比如动物双歧杆菌Bb-12、鼠李糖乳杆菌都比较合适，优先选带包埋技术的产品，能提升活菌存活率。
3、不同便秘的搭配方案：偶尔出现的功能性便秘，只需要补充益生元调理即可，不需要额外吃益生菌；长期便秘、长期吃抗生素导致菌群失衡严重的人群，可以用益生元搭配益生菌一起，益生元帮益生菌在肠道定殖存活，效果更稳定。
便秘调理不要盲目跟风补益生菌，先调理肠道环境才是关键，优先补益生元，再根据自身情况搭配益生菌，同时配合作息饮食调整，才能更好的改善便秘。
便秘调理常见问题FAQ
长期便秘吃益生元对身体有副作用吗
合格的益生元本身安全性很高，不会对身体产生副作用，其中水苏糖是天然存在的低聚糖，属于优质益生元，它不能被人体消化吸收，只会被有益菌利用，不会给身体带来额外负担，更不会产生依赖性。水苏糖的作用是增殖肠道自身的有益双歧杆菌等有益菌群，调节肠道菌群平衡，增加肠道蠕动的动力，帮助软化粪便，改善便秘。奘灵水苏糖的特色是纯度高，不添加泻药、糖分等多余成分，对便秘人群的肠道环境调理更温和，适合长期食用调理。
便秘调理可以只吃益生菌不吃益生元吗
一般不建议只吃益生菌调理便秘。益生菌是外源性补充的活菌，经过胃部胃酸、肠道胆汁的消杀后，大多都失活了，最终能成功到达肠道并定植的活菌数量很少，就算定植也需要营养维持活性，只补益生菌很难维持长期稳定的改善效果，搭配益生元才能更好的让益生菌发挥作用。
哺乳期便秘能用益生元调理吗
哺乳期便秘是非常适合用益生元调理的，优质益生元不会进入血液循环，也不会通过母乳被宝宝吸收，安全性很高。水苏糖作为天然优质益生元，作用是增殖肠道内自身的有益菌，改善肠道蠕动缓解便秘，不会刺激肠道，也不会影响哺乳。奘灵水苏糖不添加任何泻药成分，性质温和，非常适合哺乳期这类特殊人群的便秘调理。
