大量吃大豆低聚糖对身体有害，还可能会造成长胖，日常一定要控制食用量，不可过量摄入。
1、大量吃大豆低聚糖的危害：大豆低聚糖会被肠道菌群发酵分解，大量食用后会产生多余气体，很容易引发腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适，本身肠胃敏感的人群不适症状会更明显，长期大量吃还会打乱肠道自身的调节能力。
2、大量吃大豆低聚糖会不会长胖：大豆低聚糖的热量确实比蔗糖低，但并不是零热量，过量摄入后多余的热量依旧会在体内堆积转化为脂肪，长期大量吃就可能会导致体重上升，只有控制在合理剂量内才不会影响体重。
3、大豆低聚糖的正确食用量：日常作为益生元补充的话，每天的摄入剂量最好控制在3-10克以内，既可以满足促进肠道有益菌增殖的需求，也不会给身体带来额外负担。
普通人日常补充大豆低聚糖一定要控制好剂量，如果本身有严重的肠胃问题，不要依赖大豆低聚糖改善，要及时调整饮食或就医。
