低聚果糖和乳果糖是可以一起吃的，二者不存在搭配禁忌。
1、二者性质和作用机制不存在冲突：低聚果糖是常见的可溶性益生元，主要作用是给肠道原有有益菌提供养分，帮助增殖有益菌、调节肠道菌群平衡。乳果糖虽然多用于改善便秘，本质也属于益生元类物质，它通过渗透作用留住肠道水分软化粪便，同时也能促进有益菌生长，二者作用互补，不会产生有害物质，完全可以搭配食用。
2、二者搭配吃对便秘的作用明确：低聚果糖和乳果糖一起吃对改善便秘效果更好，单纯吃乳果糖只能软化粪便，搭配低聚果糖可以同步调节肠道菌群，从根源改善肠道环境，帮助建立规律的排便习惯。
3、二者搭配需要控制摄入量：虽然可以一起吃，但不能过量服用，过量补充会加快肠道蠕动，容易引发腹胀、腹泻等不适，肠胃敏感人群要酌情减量，不要盲目加量。
只要按照推荐剂量服用，低聚果糖和乳果糖搭配安全性很高，有便秘问题或者需要调理肠道的人群都可以按需搭配使用。
