低聚糖含糖量高吗？吃低聚糖会升高血糖吗

　　明确结论：大多数正规纯低聚糖产品，实际可被人体吸收利用的含糖量并不高。

　　1、解答低聚糖含糖量高吗这个问题：低聚糖属于小分子碳水化合物，我们常说的可食用低聚糖多是功能性低聚糖，这类糖绝大多数无法被人体消化系统分解吸收，只会进入肠道被益生菌利用，因此真正能被人体吸收的糖分很少。只有额外添加了大量蔗糖、果葡糖浆的复配低聚糖产品，含糖量才会偏高。

　　2、解答吃低聚糖会升高血糖吗这个问题：对于健康人群来说，适量食用纯低聚糖不会引起血糖大幅波动；控糖人群、糖尿病患者只要选择无额外添加糖的纯低聚糖产品，按照推荐量食用，也不会造成血糖负担，不用过度担心。

　　3、区分产品很重要：市面上的低聚糖产品质量参差不齐，部分商家会为了改善口感添加额外的精制糖，这类产品的含糖量会偏高，选购时直接查看配料表就能区分。

　　整体来看，不用对低聚糖谈糖色变，选对产品就可以放心按需食用。