西梅汁益生元纤维饮不一定会拉肚子，是否拉肚子和饮用量、个人肠胃状态有关，正常适量饮用多数人不会拉肚子，仅少数情况会引发腹泻。
1、对于肠胃功能健康的人来说，按照产品推荐量饮用西梅汁益生元纤维饮，只会起到软化粪便、促进肠道蠕动的作用，一般只会让排便更顺畅，不会出现拉肚子的情况，网上“喝了必拉”的说法多是营销夸张，并不绝对。
2、从饮用后的反应来看，以下几类人群喝西梅汁益生元纤维饮更容易出现拉肚子的情况：
首先是本身肠胃敏感，或是患有肠易激综合征、慢性肠炎的人群，这类人群对高浓度膳食纤维和西梅中的天然山梨醇耐受度较低，饮用后容易刺激肠道引发腹泻；其次是第一次饮用、本身长期便秘的人群，肠胃突然接触大量外源性膳食纤维，肠道蠕动加快，容易出现短暂的排便变稀甚至腹泻；最后是习惯空腹喝冰饮的人群，低温刺激加上成分的促蠕动作用，双重影响下更容易引发肠胃不适拉肚子。
3、如果喝完西梅汁益生元纤维饮后只是轻微排便次数增加，一般不用特殊处理，停喝1-2天肠道就能自行恢复，腹泻严重的话要及时补充水分，必要时就医处理。
喝西梅汁益生元纤维饮要循序渐进，第一次喝可以从半量开始试，不要一次性过量饮用，肠胃敏感的人尽量不要空腹喝冰的，就能很大程度避免拉肚子的情况。
