喝酸奶可以吃益生菌，只要每日益生菌总摄入量保持在健康推荐范围内，不会对身体造成负担。
1、我们日常饮用的酸奶中，本身含有的活性益生菌数量普遍偏低，而且经过储存、运输后，不少益生菌会失活，想要额外补充益生菌完全可以和酸奶叠加，两者不存在冲突。
2、再来解答第二个问题，喝酸奶不能替代额外补充益生菌。多数市售酸奶为了改善口感添加了大量糖，喝多反而会加重肠胃代谢负担；而且很多杀菌型酸奶本身就不含活性益生菌，就算是低温活益生菌酸奶，能活着到达肠道的数量也远达不到调理需求。
3、如果本身肠胃非常敏感，一次性摄入大量活菌可能会引发腹胀、腹泻等不适，补充益生菌要控制好剂量，根据自身需求选择对应菌株即可。
喝酸奶后是否要额外补充益生菌，可根据自身的肠胃需求判断，不用刻意忌口，只要不过量补充就不会有问题。
