益生菌有哪些生理作用？哪些人需要补充益生菌

　　益生菌可以通过调节人体肠道菌群平衡，发挥改善消化、提升免疫力、维护机体健康的多重积极生理作用。

　　1、益生菌的具体生理作用

　　益生菌进入人体后，首先可以补充肠道内有益菌的数量，挤压有害菌的生存空间，抑制有害致病菌的黏附和繁殖，快速纠正菌群失衡的状态。同时它还能帮助修复肠道黏膜屏障，减少有害毒素进入血液循环，降低身体炎症反应。

　　除此之外，益生菌可以刺激肠道免疫系统的活性，促进免疫因子生成，帮助提升机体整体抵抗力；部分特定菌株还能够分解乳糖，改善乳糖不耐受的症状，也有部分研究证实特定菌株可以辅助调节血脂、血糖水平。

　　2、哪些人需要额外补充益生菌

　　不是所有人都需要常规补充益生菌，但存在以下情况的人群可以适当额外补充：首先是长期服用抗生素类药物的人群，抗生素无差别灭杀有害菌和有益菌，需要补充益生菌帮助恢复肠道菌群；其次是长期存在腹胀、便秘、消化不良等肠道不适的人群；另外免疫力低下、反复过敏、患有乳糖不耐受的人群，也可以适当补充益生菌调节状态。

　　补充益生菌需要关注菌株活性和适配性，不要盲目选择网红产品，建议结合自身需求选择正规产品。