吃了益生菌不排便并非都是异常情况，大多是益生菌调整肠胃菌群过程中的正常反应，少数是不对症、用量不足或者本身肠胃动力不足引发的。
1、肠道菌群调整期的正常反应
刚服用益生菌的前几天，有益菌进入肠道后，会和原本的有害菌互相竞争占位，这个过程会暂时打乱肠道原有的蠕动节奏，在新的菌群平衡建立起来之前，就可能出现不排便的情况，这种大多是正常的，一般1-3天就会自行恢复。
2、不对症或补充条件不足
如果本身是严重的慢传输型便秘、器质性便秘，单纯补充益生菌没法从根本上改善肠道蠕动能力或者解决肠道梗阻问题，自然不会有排便改善；另外如果补充的益生菌活性不足、剂量不够，或者没有搭配足够的水分，有益菌没法正常活化繁殖，也起不到作用。
3、吃益生菌不排便要不要继续吃
如果没有伴随严重腹胀、腹痛、呕吐等不适症状，建议先继续吃1周左右观察，期间注意增加饮水量、多吃膳食纤维丰富的食物、搭配适量运动；如果连续1周仍然没有改善，或者不适感加重，就不需要继续吃了，建议及时就医排查便秘原因，更换调理方案。
多数情况下吃益生菌后不排便都是暂时的，不用过度焦虑，先调整生活习惯观察，没有好转及时排查原因就可以。
