健身期间是可以吃水苏糖的，无需过度担心影响健身效果。
1、水苏糖本质是从植物中提取的天然低聚糖，属于益生元的一种，人体本身没有能分解水苏糖的酶，它不会被肠胃吸收进入血液，也不会产生额外的热量，不管是备赛控卡期还是常规增肌期，吃水苏糖都不存在饮食禁忌。
2、吃水苏糖完全不会影响增肌减脂，反而能帮健身人群解决控卡期常见的肠胃问题。很多健身朋友控制饮食时肉类占比高、膳食纤维摄入不足，很容易出现便秘、肠胃紊乱的问题，水苏糖可以帮助维持肠道菌群稳定，改善肠胃不适，辅助健身计划顺利推进。
3、健身吃水苏糖也有小注意事项：不需要额外加量吃，按照产品推荐的日常剂量吃就好，少数初次吃水苏糖的朋友可能会有轻微腹胀，这是有益菌作用的正常反应，减少剂量吃几天就能适应，不会影响训练状态。
健身人群有肠胃调理需求时，可以放心吃水苏糖，不用额外有心理负担。
