不存在绝对的“哪个更好”，益生菌和益生元搭配使用的调理效果远优于单一补充。
1、益生菌是外源补充的活的有益微生物，能够直接帮助调节肠道菌群平衡；益生元是不能被人体消化吸收的膳食成分，作用是给体内的有益菌提供养分，促进有益菌增殖。二者作用互补，单独补充益生菌可能会因为肠道环境不适合，活菌难以定植存活，单独补充益生元只能增殖原有有益菌，如果本身有益菌基数过低，调理效果也会受限，因此不存在哪个更好，搭配的组合效果最优。
2、选择适合自己的组合时，首先要明确自身需求：如果是长期饮食不规律、便秘腹泻反复的人群，可以优先选活菌数够、搭配了可溶性膳食纤维类益生元的组合；如果只是日常保健维持肠胃状态，选择低剂量的日常款组合即可。
3、挑选的时候还要注意看产品的储存要求和活菌定植技术，常温保存的益生菌组合更方便携带，适合上班族日常补充，需要冷藏的产品对活菌活性的保护更好，适合在家调理的时候选择。
日常补充不要过度追求高剂量，按照产品说明按量服用即可，适合自己肠胃状态的组合才是好组合。
