益生菌主要作用是调节人体肠道菌群平衡，改善多种肠胃相关不适，对部分其他身体问题也有辅助改善作用。
1、益生菌具体的作用范围：益生菌补充后会帮助补充肠道内的有益菌数量，抑制有害菌繁殖，从而调整菌群紊乱的状态，改善菌群紊乱引发的便秘、腹泻、腹胀、消化不良等问题。部分特定菌株还可以帮助改善乳糖不耐受，提升肠道消化能力，也对过敏性鼻炎、湿疹等过敏问题有辅助调节作用。
2、益生菌能不能长期吃：健康人群不需要长期不间断吃益生菌，避免肠道自身繁殖有益菌的能力下降，产生依赖性。如果是近期出现菌群紊乱，或者有慢性肠胃不适，可以在医生或营养师指导下按疗程补充，不会有不良影响。
3、补充益生菌的注意事项：不同菌株的作用差异很大，想要改善对应问题要选对应菌株，比如想要改善腹泻可以选鼠李糖乳杆菌GG，想要改善便秘可以选动物双歧杆菌BB-12，不要选不对菌株白花钱。
补充益生菌要按需选择，不要盲目跟风，适合自己的需求才能起到理想的调节作用。
