正常规律、强度适中的跑步并不会让皮肤松弛，仅极端情况下才可能出现皮肤松弛问题。
1、多数情况下跑步不会造成皮肤松弛。规律适中的跑步可以促进全身血液循环，为皮肤输送更多营养，还能刺激胶原蛋白生成，提升皮肤弹性；同时跑步也能锻炼皮下肌肉，充足的肌肉量可以撑起皮肤，反而会帮助改善原本的轻度松弛问题。只有短时间内通过跑步暴瘦几十斤，皮肤收缩速度跟不上脂肪流失速度，或是长期只做有氧不做力量训练、肌肉量流失过多，才有可能出现皮肤松弛的情况。
2、想要预防跑步带来的皮肤松弛，首先要控制合理的减重速度。很多人跑步是为了减脂，千万不要追求一周掉几斤的快速减重，建议每周减重幅度控制在1kg以内，给皮肤足够的收缩回弹时间，就能降低松弛风险。
3、其次要做好配套的训练和护理。建议跑步爱好者每周搭配2-3次全身性力量训练，增加肌肉量给皮肤提供足够支撑；日常出门也要做好皮肤防晒，减少紫外线带来的胶原蛋白流失，从内外两方面预防松弛。
只要科学安排跑步计划，不用过度担心跑步会带来皮肤松弛问题，合理运动反而会让皮肤状态更紧致。