喝完益生元拉肚子大多是正常的肠道菌群调节反应，只有少数是用量过大或自身不耐受导致的，多数情况下不需要特殊处理。
1、 多数喝完益生元后拉肚子属于正常调节反应，益生元是肠道益生菌的“食物”，能促进益生菌增殖，同时还会软化肠道宿便、加快肠道蠕动，长期便秘、肠道蠕动偏慢的人群初次摄入益生元，肠道适应过程中就会出现大便偏稀、排便次数增加的情况。
2、 若只是轻微腹泻、没有其他不适，完全可以继续喝，只需要适当减少单次摄入量，等肠胃适应3-7天后，再逐步增加到推荐剂量即可，腹泻的症状大多会自行消失。
3、 如果减少剂量后仍然持续拉肚子，还伴随腹痛、恶心、呕吐等不适，说明你本身对这类益生元不耐受，这种情况需要立刻停止饮用，必要时可就医检查。
大部分初次喝益生元后的腹泻都是暂时的正常反应，不用过度恐慌，从小剂量逐步添加就能有效规避这个问题。