便秘吃西梅、红心火龙果、猕猴桃这类富含可溶性膳食纤维与天然醇类物质的水果，比较容易帮助排便。
1、适合日常吃的通便水果，首选西梅，它含有大量天然山梨醇，这种物质很难被人体吸收，会拉高肠道渗透压，锁住水分软化粪便，辅助排便的效果十分突出。其次是红心火龙果，丰富的不可溶性膳食纤维能加快肠道蠕动，猕猴桃中的蛋白酶和膳食纤维也能帮助改善肠道动力，缓解便秘。
2、很多人便秘时吃水果反而加重症状，大多是踩了忌口的坑。首先要少吃过甜的熟柿子，柿子含有大量鞣酸，过量食用容易加重粪便结块；其次要少吃未熟透的香蕉，生香蕉的鞣酸含量也很高，不仅不通便反而会加重便秘；另外易过敏人群要少吃芒果、菠萝这类致敏水果，肠道过敏水肿也会加重排便困难。
日常吃水果只是便秘的辅助调理方式，如果长期反复便秘，还是要及时就医排查器质性问题。