肠胃胀气吃低糖、能帮助促进消化的温性水果比较好，不会加重肠胃负担，还能帮助缓解胀气不适。
1、适合肠胃胀气人群吃的水果具体推荐：首先是菠萝，菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，能够帮助分解肠道内的蛋白质，促进消化，缓解积食引发的肠胃胀气；其次是木瓜，木瓜中的木瓜酵素可以帮助分解肉类和淀粉类食物，减轻肠胃消化负担，改善胀气问题；最后是猕猴桃，猕猴桃富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，帮助排出肠道堆积的代谢废物，缓解胀气带来的胀满感。
2、肠胃胀气不适合吃的水果：首先是高糖热带水果，比如榴莲、芒果、荔枝、龙眼这类，过量的糖分进入肠道后容易发酵产生更多气体，加重胀气症状；其次是低温冰水果，刚从冰箱拿出来的西瓜、草莓等，低温会刺激肠胃平滑肌痉挛，加重胀气带来的不适感；最后是大量食用西梅、李子这类高膳食纤维水果，也会加重肠胃蠕动负担，让胀气更严重。
肠胃胀气期间吃水果要注意控制食用量，不要一次吃太多，冰水果建议放至常温后再少量食用，如果胀气持续两三天没有缓解，或者伴随疼痛、呕吐等不适，要及时就医检查。
