健康人群早上空腹喝适量温淡蜂蜜水不会损害健康，血糖异常、肠胃敏感、果糖不耐受人群不建议空腹喝蜂蜜水。
1、针对第一个问题分情况判断：健康人群晨起空腹喝少量浓度合适的蜂蜜水，不仅能补充夜间代谢流失的水分，还能温和刺激肠道蠕动，帮助养成晨起排便的习惯。但蜂蜜中的糖分会刺激胃酸分泌，肠胃敏感、血糖控制不佳的人群空腹饮用，很容易引发腹痛、血糖波动等不适问题。
2、长期适量饮用合格的蜂蜜水，对身体的正向影响比较明确：比起奶茶、碳酸饮料等高糖饮品，淡蜂蜜水的添加糖摄入量更低，既能满足人们对甜味的需求，也不会给身体带来过多糖分负担；换季干燥或者用嗓过度后，喝一杯温蜂蜜水还能润养咽喉，缓解干痒不适。
3、长期喝蜂蜜水也有注意事项需要遵守：一是每日蜂蜜摄入量不要超过10g，过量摄入会导致糖分超标，增加肥胖和代谢负担；二是不要用开水冲调蜂蜜，高温会破坏蜂蜜中的活性营养物质，用40℃以下温水冲调最佳。
喝蜂蜜水不用盲目神化它的功效，结合自身身体情况控制饮用量，才能喝得更健康。
