益生菌是一类对人体健康有益的活性微生物，主要定植在人体肠道、生殖系统中，可帮助调节宿主微生态平衡，发挥正向保健作用。
1、详细来说，益生菌不是某一种产品，而是一类对人体有益的活性微生物的统称，它们可以在人体黏膜屏障发挥作用，阻挡有害菌的侵袭，平衡体内的微生态环境。目前被我国批准可用于食品的益生菌都是经过安全性验证的，对健康人群没有副作用。
2、常见的益生菌主要包括双歧杆菌类、乳杆菌类、链球菌类等，我们平时吃的发酵酸奶、纳豆、泡菜等发酵食品中都含有益生菌，也有制成粉末、胶囊状的益生菌膳食补充剂，方便定量补充。
3、益生菌对人体的好处集中在肠道健康领域，它可以抑制有害菌在肠道繁殖，减少肠道毒素堆积，调节肠道菌群平衡，改善便秘、腹泻等肠道不适，还能辅助提升肠道免疫力，部分特定菌株还对过敏、生殖道菌群紊乱有一定改善作用。
益生菌是对人体有益的微生物，补充益生菌要选对应自身需求的菌株，按需补充即可。
