益生元完全可以和酵素同食，二者不存在成分冲突，也不会产生对人体有害的物质。
1、 从成分和作用机理来看，益生元本质是可供有益菌利用的低聚糖，属于温和的膳食补充成分，酵素大多是果蔬发酵得到的酶类及发酵代谢产物，二者成分不会发生有害反应，也不会互相抵消作用，因此完全可以放心搭配食用。
2、 正常按量食用的话，二者同食对肠胃确实有一定的调理作用。酵素可以帮助分解进入肠胃的食物，减轻肠胃消化负担，益生元可以给肠道有益菌提供养分，增殖有益菌，改善肠道内环境，二者搭配可以起到协同作用，比单一补充的效果更清晰。
3、 并非所有人群都适合大量长期同食，本身肠胃敏感、经常腹泻的人群，要严格控制食用量，避免过多的发酵成分和膳食纤维刺激肠道，加重不适症状。
益生元和酵素没有绝对的搭配禁忌，符合自身肠胃情况按量食用就是安全的，不用刻意避开搭配。
