刚开始吃益生菌拉肚子大多是正常的调节反应，只有持续腹泻伴随不适才是异常情况。
1、刚开始吃益生菌确实可能出现拉肚子的情况，这种情况大多出现在本身肠道菌群紊乱比较严重的人群身上，多数属于正常的调理反应，只有少数情况是异常问题。
2、之所以会出现这种情况，是因为新补充的益生菌进入肠道后，会和原有有害菌竞争生存空间，有害菌凋亡过程中释放的毒素会刺激肠道蠕动加快，引发大便变稀、排便次数增加，这是菌群调整过程中的正常表现
。
3、除此之外，部分人拉肚子和益生菌补充剂量过大、自身对制剂中的乳糖辅料不耐受也有关系，调整剂量或更换制剂就能改善，不属于严重问题。
如果只是轻微腹泻，没有其他不适，可以先把益生菌减半服用，适应3-5天等肠道耐受后再恢复正常剂量，若腹泻持续超过3天或伴随腹痛发热，要及时停服就医。
