吃低聚果糖后出现腹泻，轻度腹泻只要停服1-2天就可以自行恢复，重度腹泻可以服用蒙脱石散等止泻药物对症缓解，一般不会留下持续性肠胃损伤。
1. 吃低聚果糖腹泻的分步处理：首先立即停服低聚果糖，轻度腹泻只需要做好腹部保暖，补充温水和电解质，1-2天肠胃就能自行恢复；如果一天腹泻超过5次，或者伴随明显腹痛，可以服用蒙脱石散等止泻药物缓解症状；如果腹泻持续超过3天，要及时就医排查其他肠道疾病。
2. 吃低聚果糖拉肚子的原因：低聚果糖是一种益生元，属于不能被人体直接吸收的可溶性膳食纤维，进入肠道后会升高肠道渗透压，增加粪便含水量，还会促进肠道蠕动，一次性吃太多、本身肠胃敏感度高，或是初次补充益生元的人，很容易出现渗透性腹泻，属于常见的不耐受反应，并非中毒。
3. 避免吃低聚果糖腹泻的方法：如果确实需要补充低聚果糖，可以从小剂量开始循序渐进加量，让肠胃慢慢适应，一般吃1-2周后肠胃敏感度下降，就不会再出现腹泻，不要一开始就按照最大推荐量服用。
大部分吃低聚果糖后的腹泻都是一过性的反应，调整剂量或者停服就能好转，不用过度焦虑，如果本身肠胃特别敏感，也可以换成其他温和的益生元产品。
