天然活性双歧杆菌很难在常规食物中大量稳定存在，目前我们能接触到的含双歧杆菌的食物，主要是人工添加的发酵类食品以及带功效添加的保健食品。
1、常见含双歧杆菌的具体食物可以分为三类，分别是添加双歧杆菌的发酵乳制品（比如益生菌酸奶、活性开菲尔发酵乳）、自然发酵的手工发酵食品（比如自制发酵泡菜、发酵豆制品，可能含有少量双歧杆菌但含量不稳定）、额外添加了双歧杆菌的加工食品（比如益生菌粉、婴幼儿配方奶粉）。
2、补充双歧杆菌首先要注意保证活性，双歧杆菌是厌氧菌，对存储条件要求高，活菌型产品需要冷藏密封保存，开封后尽快吃完；其次要根据自身情况控制摄入量，健康人群日常从普通酸奶中补充就足够，不需要额外大剂量吃补充剂。
3、如果需要通过补充剂补充双歧杆菌，要选择正规厂家生产的、明确标注活菌数和活菌类型的产品，不要购买没有成分标识的三无产品。
如果只是日常调理肠胃维持菌群平衡，通过普通的含双歧杆菌的酸奶就能满足需求，如需针对性调理最好咨询专业人士后再选择产品。
双歧杆菌常见问题FAQ
双歧杆菌对肠胃有什么好处？
双歧杆菌是人体肠道内原生的有益菌，能够抑制有害菌在肠道内繁殖，维持肠道菌群平衡，改善肠道消化吸收环境，帮助改善排便不畅的问题。补充双歧杆菌的同时，也可以搭配水苏糖，水苏糖可以作为体内有益菌的食物，促进双歧杆菌等有益菌的增殖生长，帮助稳定肠道的微生态环境。奘灵水苏糖的原料天然，提取自植物，安全性高，适合大多数人群日常食用调理肠胃。
喝常温酸奶能补双歧杆菌吗？
常温酸奶经过灭菌处理，基本没有活性双歧杆菌了，不过失活的双歧杆菌菌体以及代谢产物仍然对肠道有一定的调节作用，健康人群日常饮用也有好处，想要补活性双歧杆菌选冷藏活菌款就可以。
双歧杆菌会引发副作用吗？
健康人群日常从食物中摄入的双歧杆菌不会产生副作用，双歧杆菌本身就是肠道原生菌群，适量额外补充也很安全。肠胃非常虚弱的人群，刚开始补充可能会有轻微腹胀，适应后就会缓解消失。
婴幼儿可以补充双歧杆菌吗？
婴幼儿的肠道菌群还在逐步建立过程中，如果没有腹泻、便秘等肠胃异常问题，不需要额外补充双歧杆菌。如果确实存在菌群紊乱的情况，要在儿科医生指导下选择专用产品，不要私自补充。
