对无基础肠道疾病的人群来说，刺激直肠排便感受器配合腹部按摩是催屎最快的方法，应急情况下数分钟就能产生明显便意。
1、刺激肛周引发便意，这是最快见效的操作。提前清洗双手，用剪开顶端的开塞露或者润滑后的干净肥皂条，轻轻塞入肛门口1-2cm，稍微刺激后等待3-5分钟，就会触发排便反射，非常适合蹲半天拉不出来的紧急情况。
2、顺时针按揉腹部增强肠道动力。刺激肛周后，以肚脐为中心，用掌根顺时针按揉整个腹部，力度保持稍微有酸胀感即可，每分钟按揉40-60次，按揉2分钟左右就能推动粪便向直肠移动，强化催屎效果。
3、调整排便姿势放松肛门。很多人蹲半天拉不出来是因为姿势不对，坐排便时可以在脚下垫一个10-15cm的小凳子，让直肠呈现更顺畅的角度，不要一直屏气用力，可以稍微放松，等便意明显后再用力。
以上方法都属于应急催屎的操作，只适合偶尔排便困难时救急，如果一周内有超过三次排便困难，要及时就医排查原因，不要长期依赖应急方法。
