益生菌能够帮助调节人体肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，同时还可辅助提升免疫力、改善营养吸收状态，具备多方面明确的健康营养价值。
1、益生菌的核心营养价值体现在肠道调节方面，活性益生菌进入人体肠道后，能够抑制有害菌的生长繁殖，帮助修复紊乱的菌群环境，还能促进B族维生素等营养物质的合成，提升人体对食物中营养的吸收效率。
2、益生菌还具备辅助提升免疫力的营养价值，人体约七成的免疫细胞都聚集在肠道，健康平衡的菌群环境可以刺激免疫细胞活化，提升机体的抗病能力，降低肠道炎症、感冒等常见病症的发生风险。
3、从适用人群来看，长期存在便秘或腹泻、饮食不规律常吃外卖、长期服用抗生素导致菌群紊乱、中老年人肠道有益菌占比下降的人群，都适合额外补充益生菌来发挥其营养价值。
补充益生菌要优先选择活性达标、耐胃酸胆汁的正规产品，按需补充才能更好的发挥其营养价值。
