女性脾胃虚弱可以多吃小米、山药、南瓜、莲子、白扁豆、红枣这些健脾养胃的温软好消化食物。
1. 这些推荐食物大多是药食同源，性质温和不会加重脾胃负担。小米熬粥能养胃气、缓解脾虚带来的胃部不适，蒸山药直接吃就能补脾气，南瓜含果胶能保护胃黏膜，莲子和白扁豆能帮脾胃化湿，改善脾虚带来的大便黏腻，红枣补气血又能养脾，很适合女性脾虚气血不足的情况。
2. 女性脾胃虚弱要避开三类伤脾食物，第一是生冷寒凉食物，比如冰饮、生鱼片、刚从冰箱取出的水果，会损伤脾阳加重脾虚；第二是辛辣刺激食物，比如麻辣火锅、高度烈酒，会刺激胃黏膜，影响脾胃运化功能；第三是甜腻油腻食物，比如油炸食品、奶油蛋糕，这类食物难消化，很容易加重脾胃运化负担。
3. 除了选对食物，日常还要保持规律的进食习惯，尽量每餐吃七分饱，不要暴饮暴食，少吃存放过久的不新鲜食物，更有利于脾胃功能的慢慢恢复。
女性养脾胃要从日常饮食入手，吃对补养食物、避开伤脾食物，长期坚持良好的饮食习惯就能慢慢改善脾虚不适。
