吃益生碱并没有宣传中的多重神奇功效，健康人群吃仅能补充少量膳食纤维，不存在额外特殊好处，更不能替代药物治疗疾病。
1. 从实际成分来看，益生碱是以多种碱性植物提取物、膳食纤维为主要成分的营养补充剂，对于日常新鲜蔬果摄入不足，膳食纤维缺乏的人群来说，吃益生碱可以额外补充膳食纤维，帮助促进肠道蠕动，加快代谢废物排出，这是它仅有的实际益处。
2. 针对第二个问题吃益生碱能不能调节体质酸碱度，答案是否定的。人体本身拥有完善的酸碱缓冲调节系统，健康人的血液pH值会稳定维持在7.35-7.45之间，不会因为吃了碱性食物或补充剂就改变体质酸碱度，而酸碱失衡一般是严重疾病引发的，也不能靠吃益生碱改善。
3. 只有饮食结构不均衡、膳食纤维长期摄入不足的人群，吃益生碱才有一定的补充作用，对于日常饮食均衡的健康人来说，完全不需要额外吃益生碱补充营养。
大家不要轻信“吃益生碱调体质”“吃益生碱生男孩”这类不实宣传，身体出现不适要及时就医，不要盲目吃这类营养补充剂。
