正常健康人群不需要长期吃保健品益生菌，存在肠道菌群紊乱问题的人群也需遵医嘱按疗程服用，不能盲目长期不间断食用。
1、不建议长期吃的核心原因是，健康人群本身肠道内的有益菌和有害菌处于动态平衡状态，长期额外补充外来的保健品益生菌，会让肠道自身繁殖有益菌的能力逐渐下降，还可能打破原有平衡，引发肠道依赖，停药后更容易出现腹胀、便秘等肠道不适。只有确诊肠道菌群失衡的人群，才可在医生指导下按疗程补充。
2、不同人群服用保健品益生菌的时长要求不同：健康人群仅在出现短期肠胃不适时补充1-2周就能改善症状，不需要长期吃；确诊肠道菌群紊乱的人群，一般遵医嘱服用1-3个月后复查，根据菌群恢复情况调整用量或停用即可，不需要常年不间断吃。
3、吃保健品益生菌有三个常见注意事项：一是要按要求保存，多数活性益生菌需要低温冷藏，常温存放会导致活菌失活，吃了也没有明显效果；二是不要和抗生素同服，抗生素会杀灭益生菌，两类服用至少要间隔2小时以上；三是肠胃敏感人群要从小剂量开始尝试，避免突然补充引发不适。
吃保健品益生菌要根据自身情况按需补充，不要跟风盲目长期吃，有长期肠胃问题先咨询医生再服用更安全。
