明确结论：普通人早上喝淡盐水不能排宿便，反而可能给身体带来额外负担，不推荐用这个方法排宿便。
1、关于早上喝淡盐水排宿便，实际上并没有明确的作用：宿便本身是营销出来的伪概念，健康人的肠道不会囤积大量垃圾，所谓喝盐水后排便只是水分刺激肠道蠕动的结果，和盐分没有关系，反而额外摄入的盐分会给身体带来负担。
2、关于早上喝淡盐水的作用，它仅适合特殊场景：如果前一天大量运动出汗、或是夏季户外作业后，早上少量喝淡盐水可以补充流失的钠离子，避免出现低钠乏力的情况，普通健康人群日常不需要喝淡盐水，温白水就足够。
3、想要保持规律排便，选对方法比偏方可靠：日常保证每日充足的水分和膳食纤维摄入，养成固定时间如厕的习惯，不要刻意依赖偏方泻药，就能长期维持肠道健康状态。
不用刻意追求“排宿便”，只要保持规律排便、日常作息饮食健康，就是对肠道最好的养护，不要轻信没有科学依据的养生偏方。
