脾胃不好的人优先选择温软好消化、兼具健脾功效的食物，不会额外增加脾胃运化负担，适合长期食用。
1、适合脾胃不好的人吃的食物可以分为两类，一类是药食同源的健脾食材，比如蒸山药、老南瓜、莲子、小米、炒薏米、芡实，日常煮粥或者直接蒸食都很合适，性质温和不刺激；另一类是好消化的日常食材，比如发面主食、蒸鸡蛋、煮烂的去皮瘦肉、嫩煮的绿叶菜，不会给脾胃造成额外负担。
2、脾胃不好的人需要忌口的食物主要有三类：第一类是生冷寒凉食物，比如冰饮、冰奶茶、生腌刺身，容易刺激脾胃，影响运化；第二类是辛辣刺激食物，比如烈酒、麻辣火锅，容易损伤脾胃黏膜；第三类是高油难消化食物，比如油炸食品、硬糯米制品，容易引发腹胀消化不良，都要尽量少吃。
3、饮食养护脾胃还要注意规律，不管吃适合的还是忌口，都要保持三餐定时，每次吃七八分饱即可，不要暴饮暴食，也不要长时间饿肚子，习惯比单一食物对脾胃的影响更大。
脾胃养护是长期的过程，不用追求特效养胃食物，长期保持正确的饮食习惯，就能慢慢改善脾胃状态。
