对于消化功能正常、没有乳糖不耐受问题的人来说，空腹完全可以喝牛奶，不存在必须搭配主食才能饮用的禁忌。
1、针对第一个问题“空腹可以喝牛奶吗”，网传不能空腹喝的理由是“空腹喝会浪费蛋白质”，这个说法没有科学依据。人体供能会优先动用碳水和脂肪，不会直接把蛋白质当成能量消耗掉，就算空腹喝牛奶，蛋白质也能被正常吸收利用，健康人群不用有这方面顾虑。
2、针对第二个问题“空腹喝牛奶会拉肚子吗”，只有少数乳糖不耐受人群会出现这个情况，健康人群空腹喝牛奶不会拉肚子。乳糖不耐受人群体内乳糖酶不足，空腹饮用时乳糖快速进入肠道，才会引发腹泻、腹胀的不适症状，这是自身体质导致，不是牛奶本身的问题。
3、特殊人群需要注意，本身消化功能较弱、有严重乳糖不耐受或者牛奶蛋白过敏的人，不管是否空腹，都不建议直接喝普通鲜牛奶，可以换成零乳糖牛奶或者酸奶，减少不适的可能。
喝牛奶要不要空腹，主要看自身的身体感受，不用被网传的饮食禁忌绑架，适合自己的饮用方式就是正确的。
